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Categoría: Estrés

  • Beneficios de la melatonina

    Beneficios de la melatonina

    La melatonina una gran aliada


    UCC-UCM, 20 de septiembre de 2022. Un estudio liderado por la Universidad Complutense de Madrid (UCM) pone de manifiesto el papel potencial de la melatonina, una neurohormona ampliamente distribuida en nuestro organismo y reguladora del ciclo sueño/vigilia, en la formación de nuevas neuronas (neurogénesis).

    A los ya conocidos efectos antioxidantes, antiinflamatorios se suma una prometedora faceta en la neurogénesis, un campo de estudio muy prometedor que pretende paliar y reducir en la medida de lo posible el avance en un gran número de enfermedades neurodegenerativas.

    “En patologías como el párkinson o el alzhéimer, se mueren un tipo concreto de neuronas, de ahí los síntomas que presentan estos pacientes. Estimulando la formación de nuevas neuronas en los cerebros de los enfermos, podríamos conseguir que aquellas que se mueren como consecuencia de la enfermedad se sustituyan por otras nuevas”, explica José Ángel Morales García, investigador del Departamento de Biología Celular de la UCM.

    El estudio, publicado en Neural Regeneration Research, es una revisión bibliográfica actualizada sobre las vías de señalización moleculares relacionadas con la neurogénesis y recoge las evidencias que existen hasta el momento sobre los diferentes modos de actuación y capacidad reguladora de la melatonina sobre proteínas que están íntimamente ligadas al proceso de formación de neuronas.

    El siguiente paso, indican los expertos, sería llevar a cabo un mayor número de ensayos para establecer el rango de dosis de melatonina que promueve este proceso, así como su seguridad

    beneficios de la melatonina en la piel y principales usos en dermatología

     Antiedad y antiarrugas: la melatonina es un protector solar y tiene efecto antiarrugas. Su principal acción se centra en los queratinocitos y los fibroblastos de la piel, protegiéndolos del daño de la radiación ultravioleta. También ha demostrado disminuir la producción de radicales libres en la piel

    Quemaduras solares: su ingesta antes de la exposición solar disminuye el riesgo de quemadura solar y su aplicación en crema al 0.5% es el más potente concentrado capaz de eliminar el eritema o rojez producido por una quemadura del sol (luz ultravioleta) .

     Dermatitis atóptica: estudios preliminares han demostrado los efectos beneficiosos de la melatonina en los pacientes afectos de dermatitis atópica, tanto en crema como suplementada . Sin embargo no debe ser recomendada de rutina en los casos en que el paciente además tenga asma, ya que puede aumentar la reactividad bronquial

     Daños en la piel por la radioterapia (Radiodermitis): la melatonina ha demostrado tener efecto radioprotector disminuyendo los daños en la piel producidos por la radioterapia y aumentando el efecto terapéutico de la misma. El tratamiento debe ser prolongado

    Manchas en la piel (melasma, léntigos solares): la melatonina es un tratamiento prometedor y seguro para disminuir las manchas en la piel. Su mecanismo de acción se basa en la inhibición de la acción de la tirosin oxidasa en la piel, encima responsable de la aparición de manchas o pigmentaciones (7).

     Piel del fumador (piel y tabaco) y de la mujer post-menopausica: la melatonina suplementada tiene acción antiedad en este grupo de pacienes disminuyendo las arrugas y las manchas y aumentando la elasticidad de la piel. Es capaz de revertir los cambios del tabaco en la piel

    Información sobre melatonina y dermatología recogida en madriderma

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  • Beneficios del Yoga : 12 razones para hacerlo

    Beneficios del Yoga : 12 razones para hacerlo

    Beneficios del Yoga : 12 razones para hacerlo

    ORIGEN DE LA PALABRA YOGA :

    La palabra “yoga” provendría de la palabra “jug”, la cual significa “unir, conectar, relacionar” en sánscrito, la lengua clásica de la India.

    Por lo tanto, el objetivo del yoga es generar y fortalecer la conexión entre el ser humano y el universo. A través de las posturas, los movimientos correctos y la respiración adecuada se logra estar en perfecta armonía, tanto a nivel físico como espiritual. 

    Respecto a su nacimiento, es muy complicado de concretar. Tanto los historiadores como los especialistas en la cultura de la India encuentran dificultades para situar el nacimiento del yoga debido a que es muy complejo descifrar los textos ancestrales de la cultura védica. Y disponer de algún escrito ya es en sí un milagro pues los expertos aseguran que dicha cultura se transmitía de forma oral en sus orígenes.

    Según los investigadores, las primeras formas de yoga habrían tenido lugar entre el año 10.000 y 5.000 antes de Cristo. Este planteamiento está basado en la posición de las estatuas halladas en antiguos emplazamientos, que recuerda a la de los yoguis, o practicantes de yoga, mientras realizaban la meditación.

    Algunos datos llevan a pensar que la civilización en la que se originó el yoga era pacífica, solidaria y comunitaria. El objetivo del yoga que se practicaba en aquella época, conocido como brahmanismo, era apropiarse del poder de los Dioses mediante la práctica de ejercicios bastante duros, para el cuerpo y los sentidos, de forma regular.

    A lo largo de los años los ejercicios fueron evolucionando, volviéndose más suaves y dejaron atrás la búsqueda de la imposición de sus poderes a los Dioses. Los yoguis tratarían de transformarse en un Dios.

    No se sabe con certeza cómo surgió el yoga, lo que le proporciona cierto encanto. Sin embargo, las distintas formas del yoga: Yoga Vinyasa, Yoga Ashtanga, Yoga Dinámico,
    Yoga Iyengar, Yoga Hatha, Yoga Nidra, Yoga Kundalini, etc; provienen de un texto único llamado Yoga sūtra.

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    Que beneficios obtenemos al realizar yoga y porque nos interesa hacerlo

    1. Hacer yoga por la mañana ayuda a despertar la mente y el cuerpo de forma gradual; hacerlo por la tardes, sirve para relajarnos y librarnos de las tensiones de la jornada.

    2. Mejora la concentración. Fomenta la fuerza, la resistencia y el control emocional.

    3. Reduce el estrés y la ansiedad.

    4. Refuerza la confianza en uno mismo y aumenta la autoestima.

    5. Ayuda a afrontar el día con energía y positividad.

    6. Mejora la postura corporal.

    7. Tonifica el cuerpo y nos mantiene en forma porque exige hacer las asanas de forma correcta y fluida; se hace mucho ejercicio, aunque a veces no se note.

    8. Las técnicas de respiración (Pranayamas) que se practican favorecen un sueño de calidad y se duerme mejor.

    10. Elimina toxinas.

    11. Mejora la digestión porque activa nuestros órganos internos y reduce la inflamación abdominal, lo que favorece el tránsito intestinal.

    12. Aprendes a gestionar las emociones

    Más información de todos los estilos que puedes practicar en Vera Vidal Yoga & Bienestar , aquí

    Y dime practicas algún estilo de yoga? o te apetecería empezar desde ahora ?

  • Beneficios de las Flores de Bach

    Beneficios de las Flores de Bach

    Beneficios de las flores de bach

    Las flores de Bach, conocidas  y utilizadas en casi todo el mundo como remedios efectivos e inocuos , constituyen un un sistema de tratamiento natural, basado en elixires florales, que se emplea para armonizar de manera holística (integral) los desequilibrios físicos , emocionales , mentales y espirituales de todos los seres vivos (sean humanos , animales o vegetales )

    La acción de las flores de Bach no se basa en el principio activo fitoterapeútico de la flor o de la planta ,si no en la información enérgetico-vibracional . Lo novedoso del método de Bach fue que en lugar de coger extractos de flores para hacer diluciones como en homeopatía , Bach estudió como la luz del sol de la mañana atravesaba las gotas de rocio que quedaban en las flores , y transfería a esas gotas de agua , la capacidad de sanar de esas plantas .


    Esto equivale , en realidad, al despliegue de las potencialidades del individuo y su realización . El camino para alcanzar esa perfección tiene que ver con la experiencia de la persona en esta vida . Por lo tanto , el Alma y la Personalidad deben estar en armonía .

     

    El Alma sabe para que vinimos a este mundo.  Si la personalidad no está conectada con ese saber actúar erróneamente respecto a esa unicidad provocando desequilibrios , disociación y hasta destrucción y autoboicot. Cuando la personalidad y el alma no están en armonía aparece la enfermedad . Para Bach la enfermedad es un desequilibrio enérgetico en que un estado mental negativo es producto de un conflicto entre el alma y la personalidad 


    Además puede aliviar trastornos como la depresión, el estrés, la ansiedad, la dificultad de concentración….las Flores de Bach ayudan a corregir patrones mentales y emocionales como la culpa, la rabia, los celos, la impaciencia,  los diferentes tipos de miedos, la falta de confianza en uno mismo, el pesimismo, la rigidez mental, la intolerancia, etc

    También puede ayudar en situaciones como :

    Examenes, oposiciones , examen de conducir ,etc… 

    Ayuda a calmar si te sientes nervios@ a la hora de hablar en público o realizar alguna actividad que te supongo un estrés , aliviandolo y ayudándote a gestionarlo 

    Pueden beneficiarse  tanto adultos , como niños ,animales e incluso  las plantas. 

     

    En consulta valoro lo que es necesario en ese momento para ti,  si tenemos que subsanar algo inmediato o  si tenemos que abordarlo de forma más profunda, te gustaría saber un poco más sobre esto? 

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